Descriptions de cours/Class Descriptions

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Cours FLEX / Cours SESSION

Les cours FLEX sont offerts en tout temps et vous pouvez réservez votre place d'avance sur Mindbody - ou en nous appelant au (450) 466-0303 ( (jusqu'à 90 minutes avant que le cours commence).

**Si vous devez annuler votre réservation, SVP le faire assez de l'avance! Les annulations en-dedans des 90 minutes seront chargées pour le cours étant donné que nous n'avons pas pu offrir votre place à un autre participant.

Les cours SESSION ont une durée de 4 ou 8 semaines, selon le cours. Il nous faut un minimum de 6 personnes pour offrir le cours. Votre réservation et paiement sont requis d'avance et on vous envoie un courriel 7 jours avant le cours commence pour vous confirmer que le cours aura lieu. Si nous devons annuler un cours session, nous vous rembourserons le montant au complet sans délai.

Descriptions de cours FLEX, suivi par les cours SESSION (en ordre alphabétique):

Easy Flow/ Flow Facile Vinyasa 
Ce cours est parfait pour ceux et celles qui viennent juste de commencer la pratique de yoga, qui connaissent moins bien le yoga du flow, ou qui retrouvent le yoga après un hiatus ou blessure. Ce cours comprend des postures flow et statiques et même si vous n'allez pas bouger trop rapidement, soyez quand-même préparer à travailler un peu! Niveau: Débutant jusqu'à niveau 2; Intensité: Everyday Namaste; Bilingue (AN/FR). 

Flow Vinyasa 
Ce cours offre des séquences de mouvement actives et régénératrices pour une pratique polyvalente, y compris position debout, des extensions, des flexions et des torsions, le tout synchronisé avec la respiration. La pratique se déroule dans un environnement calme, sécuritaire et sans jugement. Ce cours vous met en valeur; chaque semaine vous offre la possibilité d'aborder un thème différent: l'acceptation, la vérité, l'amour et la santé personnel. Inclus: méditation, respiration, musique et ajustement par le prof. Bénéficiez d'un meilleur équilibre, flexibilité et force en n'oubliant pas la calme d'esprit. Niveau 1 et 2; Intensité: Everyday Namaste; Enseigné en anglais avec traductions en français selon les besoins des participants.

Go with the FLOW 
Ce cours de 90-minutes va vous donner un coup de pouce pour bien finir la semaine; attendez-vous à respirer, de transpirer, de libérer du prana et de vous sentir plus énergisé. Y inclus: Le mouvement, la méditation et les états mettas. Tous niveaux; Enseigné en anglais avec traductions en francais selon les besoins des participants.

Hatha & Flow 
Ce cours suit un rythme tranquille et ralenti pour que vous vous concentrer sur la connection entre le mouvement et la respiration ainsi que votre alignment dans chaque asana. Des différents thèmes seront abordés chaque semaine pour explorer les éléments de yoga à travers des postures débutants et intermédiaire. Y inclus aussi: le pranayama et la méditation. Après le savasana, vous repartirez plus concentré et ressourcé. Niveau: Débutant - Niveau 2; Bilingue (AN/FR). 
 

Hatha + flow défi 
Combinaison de Hatha --- apprentissage de postures en mettant l'accent sur l'alignement avec l'utilisation d'accessoires (blocs, ceintures, couvertures, mur) et de Flow --- où l'enchaînement des postures favorise un travail de coordination du souffle en mouvement. Intensité moyenne à haute. Bilingue (FR/AN).

Hatha + flow énergisant 
Combinaison de Hatha --- apprentissage de postures en mettant l'accent sur l'alignement avec l'utilisation d'accessoires (blocs, ceintures, couvertures, mur) et de Flow --- où l'enchaînement des postures favorise un travail de coordination du souffle en mouvement. À intensité variée; Enseigné en français avec traductions en anglais.

Hatha + flow vitalité 
Combinaison de Hatha --- apprentissage de postures en mettant l'accent sur l'alignement avec l'utilisation d'accessoires (blocs, ceintures, couvertures, mur)
et de Flow --- où l'enchaînement des postures favorise un travail de coordination du souffle en mouvement. Niveau 2; Intensité moyenne; Enseigné en français avec traductions en anglais.

Hatha Vibes with Music / Hatha avec musique 
Ce cours, accompagné de la musique, combine une série énergétique de postures et techniques de respiration avec la guérison par le son pour aider le corps à désintoxiquer. Tous niveaux; Intensité: Everyday Namaste (Low); Enseigné en anglais avec des traductions en français.

Heart Centered Hatha Yoga 
Une pratique éclectique de Hatha yoga influencée par les styles de Anusara et Iyengar centrés sur le coeur et l'alignement, ainsi que par la sagesse de la thérapie intégrée de yoga. L'intensité varie chaque semaine et les participants sont encouragés à suivre leur rhythme; les modifications sont offerts selon leur besoin (ex. plus avancés ou suite à une blessure); les cours peuvent inclure le pranayama (pratiques de respiration) et la méditation; Niveau 2 - Intermédiaire (pas recommandé pour les débutants); Enseigné en anglais, avec traductions en français selon besoin des participants.

Honey/ Miel FLOW 
Si vous pensez qu'une heure n'est pas assez longue pour un cours de yoga, vous avez surement à découvrir l'heure du miel: un cours de 65-minutes qui contient que les meilleures choses. Pendant 60 minutes on y va avec un cours inspiré par le Hatha et Flow. Après, un bon 5 minutes de repos. Conçu pour ceux qui ont besoin soit d'un espresso asana tôt le matin, une collation en après-midi, un hors d'oeuvre en soirée, ou un pousse-café le soir. Niveau: Débutant au niveau 2; Intensité: Everyday Namaste; Bilingue. 

Kripalu Yoga 
Cette classe, ancrée dans la tradition Kripalu, met l’emphase sur l’observation de soi sans jugement, et offre un yoga accueillant à tous ayant une connaissance minimale du yoga. Dans cette classe d’intensité modérée, vous serez guidé dans une expérience de Hatha yoga de style classique où les postures sont soutenues afin d’éveiller le corps et l’esprit. Venez commencer votre weekend avec cette pratique calme et énergisante. Niveau 1; Enseigné en français avec traductions en anglais. 

Méditation Mind Calm Meditation 
Mind Calm est la technique de méditation que vous attendiez depuis longtemps! Une technique facile qui ne changera peut-être pas votre vie mais pourra vous aider à changer votre expérience de vivre. Pourquoi est-ce que j'ai autant de pensées? Comment puis-je lâcher prise plus facilement? Qu'est ce que ça veut dire de vivre dans le moment présent? Ce cours s'adresse aux méditants débutants et avancés; y inclus: une méditation guidée et une exploration des enseignements qui font la base de cette technique. Tous niveaux; Bilingue. 

One Yoga for the People - Community Class (5$ payé en studio) 
Nos cours communautaires sont enseignés par nos profs (sur rotation). Seulement 5$ (taxes incluses), ces cours vous permet de supporter un OBNL local et de vous détendre et ressourcer en même temps! Tous niveaux; Intensité: Everyday Namaste; Bilingue. 

Sound Flow /Flow Sonore 
Ce cours, à base de thème, est un flow corps-esprit de 75 minutes; l'intention et le focus sont sur le mouvement de la respiration et le corps. Chaque semaine vous offre une nouvelle séquence de yoga en mettant le focus sur des parties différents du corps; allez à la rivière sous la rivière...aidant à lié la respiration et le corps à travers le flow corps-esprit. Intensité moyenne offrant une réflexion douce et consciente sur la philosophie de yoga et d'autres écrits inspirés. Bilingue (AN/FR).

The Flow/ Le flow
Un des cours le plus difficile chez Béco: vous allez suer pendant 60 minutes, suivi par du yin yoga pour étirer vos muscles et finalement, on finit la classe avec des postures réparatrices. Niveaux 1 et 2; Intensité moyenne; Bilingue.

Yogi Movement & Meditation/Mouvement et méditation Yogi 
Cette pratique de yoga constitue un "soul-flow", un cours où nous allons bouger moins vite pour mieux connecté la respiration à notre corps. Nous allons ouvrir nos coeurs en partageant des philosophies de yoga et des écrits d'inspiration. Une pratique avec intention; les séquences asanas nous permettront de connecté nos corps à notre respiration et notre âme. A travers ce "soul-flow" nous allons explorer de divers méditations: les perles mala, les anciennes méditations debouts de Tibet, les méditations de pleine conscience et bien plus. A découvrir à travers ce cours de 90 minutes: Les techniques de respiration (pranayama), les mantras et le pouvoir de nos intentions. Tous niveaux; Everyday Namaste - faible intensité; Bilingue (AN/FR). 

Descriptions de cours SESSION (en ordre alphabétique):

Tous 8 semaines sauf si autrement indiqué...

Ashtanga Basics/Ashtanga de base (dimanche 9h15-10h30) avec Jessica Charron
Ce cours de 8 semaines sert à introduire l'étudiant aux principes et les fondements de l'Ashtanga Yoga; conçu pour les débutants et pour ceux intéressés à faire la transition d'autres types de yoga. À la fin des 8 cours, le participant sera prêt à participer aux cours "mysore" ainsi que de continuer une pratique à la maison. Bilingue.

Ashtanga Led Primary Series (mercredi 8h30-9h45) avec Selena Isles
Rejoignez-nous pour cette session de 8 cours où nous allons déconstruire la pratique Ashtanga, en particulier Primary Series (Yoga Cikitsā), en introduisant les principes de bases et les fondements. Les postures (Asana) synchronisent avec la respiration (Pranayama) et les transitions (Vinyasa) avec précision et légèreté. Ouvert à tous qui veulent apprendre cette pratique ancienne. La session sera enseigné de la façon traditionelle, petit à petit chaque semaine avec de nouvelles postures au fur et à mesure. À la fin des 8 cours, le participant sera prêt à participer aux cours "mysore" ainsi que de continuer une pratique à la maison. Tous niveaux; praticiens de "mysore" aussi bienvenue. Bilingue (AN/FR).

Méditation Body Calm Meditation (mardi 12h-13h) avec Sandra Power
La technique Body Calm aide à renforcer la connexion corps-esprit pour mieux supporter le corps physique et sa santé optimale. Permettez-vous de vous reposer pour but de retrouver une meilleure harmonie entre le corps, l’esprit et la vie en générale. Les débutants et experts de méditation sont les bienvenues! Laissez-vous vous faire guider dans vos méditations et aprenez d’avantage les causes principales de conflit pouvant faire nuire la santé. Tous niveaux; Bilingue (AN/FR).

Mom & Baby / Maman & Bebe (jeudi 14h-15h15) avec Vanessa Poulin-Cantin
Cette session de 8 semaines a pour but d'aider les mamans de se remettre après la grossesse et l'accouchement et aussi de se reconnecter avec leurs corps et leurs bébés. Les participantes vont apprendre à concentrer sur les muscles qu'elles ont besoin quotidiennement: pour renforcer le dos et supporter la poitrine, pour l'allaitement, pour lever et transporter le bébé et ses accessoires, pour le porte-bébé, pour pousser la poussette, et pour s'asseoir et dormir à l'aise. Nous le faisons en:

  • Affermir les muscles du plancher pelvien
  • Améliorer la posture et alignement
  • Des exercices d'étirements et de la respiration
  • Travaillant le corps au complet pour vous ressourcer et éviter les blessures. 
POUR TOUTES MAMANS ET BÉBÉS jusqu'à 18 mois; Bilingue.

Namaste Series / Série Namaste (vendredi 19h30-21h) - profs variés
Cette série Namaste est enseignée par des profs différents en rotation. Durant cette session de 8 cours vous auriez la chance d'explorer le yoga regénérateur.

Le yoga regénérateur est une pratique thérapeutique pour encourager la relaxation profonde du corps et de l'esprit à travers des postures supportées. L'approche provient de la méthode Iyengar et utilise des accessoires (les ceintures, les traversins, les chaises, etc.). Cette pratique permet de rééquilibrer le système nerveux et en même temps, améliorer la respiration, la concentration, la présence, le lâcher prise, la stabilité et la patience. Tous niveaux; Enseigné en anglais avec des traductions en français.

Rest & Recharge (jeudi 12h-13h) avec Adam Mahmoud
Un cours qui a pour but de vous laisser reposer et ressourcer en 60 minutes. Les mouvements holistiques aident le prana à bien traverser le corps; incluant les pratiques de respiration, de méditation et de yoga nidra. Tous niveaux; Intensité: Ahhhhh!; Enseigné en anglais avec traductions en français selon les besoins des participants.

Sacred Sounds Yoga (lundi 16h-17h15) avec Doug Griffin

A travers ce cours de yoga & sons sacrés, nous utilisons des fréquences de guérison, les bols chantants de Tibet, la guitare et les mantras combinés avec les asanas pour aider à stimuler les chakras et mieux supporter la guérison de notre corps-esprit. Niveau 2 - Intermédiare; Enseigné en anglais avec traduction en français. 

Simply Yin/Simplement Yin (mercredi 16h-17h15) avec Vanessa Poulin-Cantin
Yin Yoga (la pratique silencieuse) vise les tissus conjonctifs des hanches, le bassin, et la partie inférieure de la colonne vertébrale. Les postures Yin sont tenues pour 3-5 minutes pour que le corps puisse ouvrir et libérer les tensions des tissus plus profonds. Ce type de yoga est complémentaire aux pratiques plus dynamiques et actives. Le Yin aide aussi à cultiver la méditation. La pratique travaille notre corps énergétique en nettoyant les blocages de méridiens et en augmentant la fluidité de prana ou chi. Nos organes sont plus en santé, nous avons plus d'énergie et nous profitons d'un meilleur bien-être en général. Tous niveaux; Bilingual (FR/EN). 

Solid State Hatha (dimanche 16h-17h15) avec Doug Griffin
Dans ce cours de 8 semaines vous auriez l'opportunité d'explorer les postures (asana), en mettant le focus sur l'alignement et les ajustements pour mieux comprendre les effets et les bienfaits de chaque posture. Vous allez explorer les techniques de pranayama, l'expansion de la respiration, de la vie et de l'énergie pour la relaxation, une amélioration de la concentration mentale et de la désintoxication. Enseigné en anglais avec traductions en français.

Yin & Tonic/Yin et Tonique (lundi 17h30-18h30) avec Selena Isles
Pendant cette session de 8 cours, les positions sont tenues pendant 3-5 minutes pour que les participants obtiennent le maximum de bienfaits de chaque posture. C'est très important que la personne soit comfortable pour que le focus puisse se mettre sur la relaxation et la respiration.

Il y a de diverses inclusions à Yin & Tonic, y compris:

Tous les niveaux; Bilingue.

Yoga 101 - Introduction to Yoga (4 semaines) (samedi 11h30-12h30) avec Dina  Vescio
Cette session de 4 semaines est conçu pour les vrais débutants qui n'ont pas d'expérience ou des plus avancés qui aimeraient retourner aux principes et postures de base pour renforcer leur pratique. Nous allons concentré sur la respiration pour relaxer, les postures debout pour allonger la colonne vertébrale et retrouver l'équilibre, et des extensions et flexions pour améliorer la flexibilité. Niveau: Débutant; Intensité: Everyday Namaste; Enseigné en anglais avec traduction en français. (Dates: 5 mai, 12 mai, 26 mai, 2 juin)

Yoga & Your Creative Power/Le yoga et votre pouvoir créateur (lundi 8h30-9h30) avec Lyne Marquis
En liant notre corps à la respiration, nous avons un meilleur accès et compréhension de comment mieux connecter à notre créativité en soi. Chaque semaine nous allons explorer un chakra différent pour ouvrir le pouvoir créateur dans chacun de ces centres. En utilisant le son, l'écriture et le dessin, combiné avec des asanas, ce processus de 8 semaines aidera à éveiller votre créativité. Ouvert à tous. Bilingue (AN/FR). 

Yoga Flo 55+ (vendredi 16h-17h15) avec Angela Boisvenu

Yoga peut être un outil formidable pour la population 55+! Quelques bienfaits: Un meilleur équilibre, la santé des os, la masse musculaire, la flexibilité et l'amplitude du mouvement. De plus, ça peut améliorer le bien-être général et réduire le niveau de stress. Ce cours est conçu pour nos étudiants plus agés avec des échauffements plus longs, des flows plus doux et des récupérations prolongées. Les accessoires, les modifications de posture et les variations sont prévus et les étudiants sont toujours encouragés de suivre leur propre rythme. Restez en santé, restez flexible, restez autonome! Tous niveaux; Everyday Namaste - Faible intensité; Enseigné en anglais avec des traductions en français.

Yoga for Stress (mercredi (18h-19h) avec Cindy Durack
À partir de la sagesse de la thérapie intégré de yoga, cette session de 8 semaines vous équipera avec une variété d'outils yogique pour vous aider à diminuer le stress dans votre vie au quotidien. Inclus chaque semaine: approches pour le corps, le mental et l'esprit à travers les postures traditionnelles, les pratiques de respiration, les postures réparateurs, les mudras, les mantras, et une variété de techniques de méditation. Rejoignez-nous pour détendre le corps, cultiver la paix dans nos esprits et agrandir la gratitude dans nos coeurs. Anglais.

 

FLEX Classes / SESSION Classes

FLEX classes are regularly scheduled classes that you can resserve one-at-a -time in advance via MindBody or by calling the studio at (450) 466-0303 (up to 90 minutes prior to each class).

**If you must cancel your reservation, please do so in advance! Cancellations received within 90 minutes of your scheduled class will be charged as we may not be able to offer you place to somebody else. 

SESSION classes run for 4 or 8 weeks, depending on the course. We require a minimum of 6 participants for each class to go ahead. Reservation and payment is required in advance and your class will be confirmed (or canceled) 7 days prior to the first scheduled class. If we must cancel your class, a full refund will be offered without delay.

FLEX class descriptions, followed by SESSION classes (in alphabetical order):

Easy Flow/ Flow Facile Vinyasa
These classes are perfect for those that are brand new to yoga, new to flow style yoga, or coming back from a hiatus or injury. Classes include both flow and static postures, and though they don’t move quickly, students should come prepared to work! Level: Beginner to Level 2; Intensity: Everyday Namaste; Bilingual (EN/FR).

Flow Vinyasa
This class offers both active and restorative sequences of movement for a versatile physical practice incorporating basic standing, forward folding, gentle backbending and light twisting postures synchronized with mindful breath. Participants practice in a calming, stress-relieving safe space of non-judgement. This class is all about you; weekly themed classes reflect teachings in acceptance, truth, love and self-care. Includes meditation, breathing exercises, music and hands-on adjustments. Gain body balance, flexibility and strength as well as a peaceful mind. Levels 1 & 2; Intensity: Everyday Namaste; Taught mainly in English with French translations where necessary.

Go with the FLOW
A juicy 90-minute movement coupled with breath to kick up your Thursday and give you that feeling of drinking a coffee; expect to breathe, sweat, release prana and feel energized for the rest of the day so you can start you pre-weekend right. Movement, mediation and metta states expected. All levels; Taught in English with French translation.

Hatha & Flow
This slow to moderately-paced flow class interspersed with held postures will help you foster the connection between movement and breath while refining your focus on correct positioning in each asana. Built around themes to explore different elements of yoga, this class interweaves foundational and intermediate postures, as well as pranayama work and meditation. After your final Savasana, you will leave feeling grounded, focused and rejuvenated. Level: Beginner to Level 2; Bilingual (FR/EN). 

Hatha + flow défi
This is a Hatha combination class where you will learn postures by focusing on alignment, making use of props (blocks, belts, blankets, wall) and flow, where the postures come together in such a way to help you coordinate breath and movement. Medium to high intensity. Bilingual (FR/EN). 

Hatha + flow énergisant
This is a Hatha combination class where you will learn postures by focusing on alignment, making use of props (blocks, belts, blankets, wall) and flow, where the postures come together in such a way to help you coordinate breath and movement. Varied intensity; Taught in French with English translation.

Hatha + flow vitalité
This is a Hatha combination class where you will learn postures by focusing on alignment, making use of props (blocks, belts, blankets, wall) and flow, where the postures come together in such a way to help you coordinate breath and movement. Level 2; Medium intensity; Taught in French with English translation.

Hatha Vibes with Music / Hatha avec musique 
Hatha Vibes, this class combine an energetic series of postures and breathing techniques with sound healing to bring about detoxifying body heat and cleansing breath and deep relaxation. All levels; Intensity: Everyday Namaste - Low Intensity; Taught mainly in English with French translation. 

Heart Centered Hatha Yoga 
An eclectic practice of Hatha yoga influenced by the heart-centered alignment-focused styles of Anusara and Iyengar and by the healing wisdom of Integrated Yoga Therapy. Intensity varies from week to week but, within each class, more advanced students are offered challenges at the same time as modifications make every pose accessible to those who want a less vigorous practice or are dealing with physical challenges and injuries. Using alternative expressions of the pose as well as props encourages each student to progress at their own pace (this class is not appropriate for beginners). Classes may include pranayama (breathing practices) and meditation. Level 2 - Intermediate (not recommended for beginners); Taught mainly in English, with French translations upon request.

Honey/ Miel FLOW
We used to think that an hour was way too short for a yoga class, and then we discovered the HONEY hour: A 65-minute straight-up shot of all the good stuff. For 60 minutes we have at it in a Hatha-inspired class with flows in between followed by 5 minutes of blissful rest. This class is perfect if you need an early asana espresso, a mid-day snack, an appetizer for a tasty evening ahead or a short yogic nightcap. Beginner to Level 2; Intensity: Everyday Namaste; Bilingual.

Kripalu Yoga

This class is built in the pure Kripalu tradition and explores the concept of self-observation without judgement, on and off the mat. It offers a welcoming approach to all who have minimal yoga experience. In this class of moderate intensity, you will practice a classical style of Hatha yoga where postures are held for longer periods of time to awaken vitality in the body and mind. Come start your weekend with this calming and energizing practice. Level 1; Taught in French with English translation.

Méditation Mind Calm Meditation 
Mind Calm is the modern-day meditation technique you've been waiting for! While meditation may not change your life, it can definitely help to improve your experience of life. Why does your mind do what it does? How can you let go your thoughts more easily? What does it really mean to be "in the moment"? This class is for both experienced meditators as well as beginners and includes a guided meditation alongside a brief exploration of the many insights that lie at the heart of this technique. All levels; Bilingual. 

One Yoga for the People - Community Class (5$ pay in studio)
Community classes are taught by our teachers on a rotation basis. This class is $5, including tax, and an excellent way to not only support local charities, but to relax and rejuvenate at the same time! All levels; Intensity: Everyday Namaste;  
Bilingual.

Sound Flow /Flow Sonore

This theme-based yoga practice is a 75-minute mind-body flow. Set with an intention and focus on the movement of the breath and body. Offering a different yoga sequence every week we will be focusing on different areas of the body, thus allowing you to go to the river beneath the river… connecting through this mind-body-flow the breath and body. This yoga practice is a medium intensity class with gentle and mindful reflections on literature concerning yoga philosophy and writings by inspirational writers. Bilingual (EN/FR).

The Flow/ Le flow
One of the most challenging classes offered at Béco: A one-hour serving of sticky, sweaty Flow, lathered with 20 minutes of yin yoga (deep, intense stretching) and a 15-minute restorative asana topping. Levels 1 & 2; Medium Intensity - You'll Feel It; Bilingual. 

Yogi Movement & Meditation/Mouvement et méditation Yogi

This yoga practice is a soul-flow, a theme based slower moving class connecting the breath to the body. We will open our hearts with readings on yoga philosophies and inspirational writings. A practice with intention we will move our bodies through mindful asana sequences connecting our bodies to our breath and soul.
In this soul -flow we will explore different meditations from the use of mala beads, Ancient Tibetan standing meditations, mindfulness meditations and many more. Breathing techniques (pranayama), mantras and the power of our intentions will encompass this 90 minute practice. All levels; Low Intensity: Everyday Namaste; Bilingual (EN/FR).

SESSION class descriptions (in alphabetical order):

All session classes are 8 weeks unless otherwise indicated...

Ashtanga Basics/Ashtanga de base (Sunday 9:15-10:30 AM) with Jessica Charron
This 8-week session introduces students to basic Ashtanga principles and foundations; suitable for an absolute beginner as well as those making the transition from other yoga disciplines. At the end of this session you will be able to comfortably attend "mysore" style classes or begin an at-home practice. Bilingual.

Ashtanga Led Primary Series (Wednesday 8:30-9:45 AM) with Selena Isles
In this 8-week series we will deconstruct what the Ashtanga practice is, in particular Primary Series, and introduce students to the basic Ashtanga principles and foundations. This is the classical Primary Series (Yoga Cikitsā) led by the teacher to synchronize the posture (Asana) with breath (Pranayama) and transition (Vinyasa) with precision, lightness. Open to anyone wanting to learn this ancient practice. We will also follow the traditional way of teaching Primary Series, learning incrementally each week adding postures as we go along. At the end of this course you will be able to comfortably attend "mysore" style classes or begin a home practice. All levels; current practitioners of the Mysore practice also welcome. Bilingual (EN/FR).
 
Méditation Body Calm Meditation (Tuesday 12-1 PM) with Sandra Power

Body Calm is a meditation technique that uses the mind-body connection to help support the physical body for optimal recovery and overall health. Give your body the rest it needs while bringing greater harmony within the mind, body, soul and life. This class is for both experienced meditators as well as beginners and includes a guided meditation alongside an exploration of the common causes of conflict in the body & mind which can contribute to poor health. All levels; Bilingual (EN/FR).

Mom & Baby / Maman & Bebe (Thursday 2-3:15 PM) with Vanessa Poulin-Cantin
This session is to help all moms recover from pregnancy and childbirth and to connect to their bodies again with their babies. You will learn to isolate the muscles you need in real life: for strengthening your back and supporting your chest, breastfeeding, lifting/bending to pick up baby/gear, wearing the carrier, pushing a stroller, and helping to sit and sleep with ease and in alignment. We do all of this by:

FOR ALL MOMS AND BABIES up to 18 months; Bilingual.

Namaste Series / Série Namaste (Friday 7:30-9 PM) - variety of teachers
This session is taught by different teachers on a rotating basis. During this 8-week session we will be exploring, various lines of the restorative, meditative practices. 

Restorative yoga is a therapeutic practice that promotes deep relaxation for the body and mind through supportive poses. The approach stems from the Iyengar method and uses accessories and props (blocks, straps, bolsters, chairs, etc.) Restorative yoga encourages the prolonged holding of poses which help restore, fortify and reset the different systems of the body. This practice aims to balance the nervous system, which simultaneously improves breathing, concentration, presence, letting go, stability and patience. All levels; Taught in English with French translation.

Rest & Recharge (Thursday 12-1 PM) with Adam Mahmoud
A class to allow you to rest and recharge for 60 minutes in your day. Holistic movements to allow prana to move through the body, breath work, meditation and yoga nidra all rolled into one delightful lunch hour. All Levels; Lowest Intensity - Ahhhhhh! (These classes are designed to soothe and relax. Let go of stress and tension and say, "ahhhhhh"!); Taught in English with French translations.

Sacred Sounds Yoga (Monday 4-5:15 PM) with Doug Giffin
In this Sacred Sounds Yoga class, we use healing frequencies, Tibetan singing bowls, guitar and mantras combined with asanas to bring energy to our chakras, healing to our minds and bodies. Level 2 - Intermediate; Taught in English with French translation.

Simply Yin/Simplement Yin (Wednesday 4-5:15 PM) with Vanessa Poulin-Cantin
Known as the quiet practice, Yin Yoga targets the connective tissues of the hips, pelvis and lower spine. Yin postures are held for 3-5 minutes which gives the body an opportunity to open and release tension from deeper tissues. This form of yoga is a great complement to more dynamic and active practices, and is a great aid for learning to sit in meditation. The practice works with our energy body, clearing blockages in nadis (meridians) and increasing the flow of prana or chi, improving the health of our organs as well as increasing our energy and promoting a general sense of wellbeing. All levels; Bilingual (FR/EN).

Solid State Hatha (Sunday 4-5:15 PM) with Doug Giffin
In this 8-week session, we will explore both elements of asana (postures), focusing on alignment and adjustments and going into a deeper understanding of the effects and benefits of of each posture. In addition, we will explore the techniques of pranayama, breath, life and energy expansion for relaxation, mental focus and detoxification. Taught in English with French translation. 

Yin & Tonic/Yin et Tonique (Monday 5:30-6:30 PM) with Selena Isles

During this session of 8 weeks, postures are held for 3-5 minutes to allow participants to gain the maximum benefits during this time. The focus here is also on remaining comfortable throughout the pose in order to focus on breath and relax into the chosen posture.

There are various inclusions related to Yin & Tonic, these are as follows:

  • Props: This class encourages the use of props such as pillows, blankets, bolsters, blocks and straps which provide comfort during poses and/or help to go deeper into a pose.
  • Floor-Based Postures: Most of the postures are lying down or propped up with bolsters. This is great for anyone who prefers a more passive, relaxing class rather than a more vibrant, dynamic style. The movement from pose to pose is gentle and passive. No rush is required; it’s all about taking time.
  • Breath: Throughout the class it is highly recommended to focus on the breath. Deepening the breath and allowing full inhales and exhales not only helps you focus on what’s going on right now in your body; it also helps reduce stress and anxiety by soothing the nervous system.
  • Awareness: In some poses you might find a stretch in the hips, upper body, lower back etc. It’s a good idea to focus on this or see what sensations arise within the body. You will find that other poses are performed, not to find a 'stretch' in the body, but to utilise the time for relaxation and rest. Letting go and trusting the pose's impact on your nervous system, organs and promote the well-being inside the body.
All levels: Bilingual (EN/FR).
Yoga 101 - Introduction to Yoga (4 weeks) (Saturday 11:30-12:30 PM) with Dina Vescio

This 4-week introductory session is ideal for true beginners with no yoga experience whatsover or regular practitioners who want to get back to basics and strengthen the foundation of their practice. We will focus on breathing techniques for relaxation, standing poses for lengthening the spine and finding balance, as well as grounding forward and backward bends for flexibility. Level: Beginner; Intensity: Everyday Namaste; Taught mainly in English with French translation where necessary. 

Yoga & Your Creative Power/Le yoga et votre pouvoir créateur (Monday 8:30-9:30 AM) with Lyne Marquis

The binding of our body and breath helps us to access a deeper understanding of what it feels like to connect to our creative self. Each week we will explore a different chakra, opening up the creative power within each of these centers. Using sound, writing and drawing combined with asana practices. This 8-week process will help to awaken your creative self. Open to all levels. Bilingual (EN/FR).

Yoga Flo 55+ (Friday 4-5:15 PM) with Angela Boismenu

Yoga can be an incredible tool for our golden population! Helping to maintain balance, bone health and muscle mass, as well as increasing joint flexibility and range of motion. It also adds to an overall sense of well-being and reduces stress levels. With our more senior students in mind, this class has been designed with longer warm ups, slower gentle flows and an extended cool down (which always includes hands-on assists and savasana massage). Props, posture modifications and variations are standard in Yoga Flo 55+, and students are encouraged to do what feels right for them and their bodies. Stay fit, stay flexible, stay independent! All levels; Everyday Namaste - Low Intensity; Taught mainly in English, with French translation.

Yoga for Stress (Wednesday 6-7 PM) with Cindy Durack
Relying on the wisdom of Integrated Yoga Therapy, this 8 week session will provide you with an array of yogic tools to respond to and reduce stress in your life. Each week will include approaches for body, mind and spirit that incorporate traditional poses, breathing practices, restorative poses, mudras, mantras, and various meditation techniques. Join us as we relax the body, bring peace to our minds and gratitude to our hearts. English.